YOGUR IDEAL EN LAS DIETAS

  

Brinda proteínas, fósforo, calcio y Muchas vitaminas en solo unas pocas calorías.
Es un arma indiscutible en acero dieta y en la prevención de Enfermedades ... además, se rico y fácil de incorporar en las recetas de cocina. ¿Qué más se le Reducir texto
expedir ?.
El yogur es una leche coagulada, obtenida por fermentación láctica. El yogur se ácido, Espeso y rico en grasa. Es un alimento fácilmente asimilable que se digiere con el doble de rapidez que la leche.
La digestibilidad de las proteínas Hace del yogur un excelente alimento en caso de trastornos gastrointestinales. Además, el yogur Permite que que personas que no toleran la leche puedan asimilar la lactosa. El contenido vitaminado del yogur se bastante completo (especialmente en vitaminas A, B, CYD), destacándose el ácido fólico, cuya concentración es de entre 3 y 10 veces más elevada que en la leche de vaca.

BENEFICIOS A CUALQUIER EDAD

PARA LOS BEBES:

las proteínas del yogur son una digestibilidad comparable a la de la leche materna, por eso resulta ideal para que los bebes pasan a la alimentación semisólida. Su acidez natural favorece la asimilación del hierro, un mineral Necesario para el bebe después de super sexto mes de vida.

PARA LOS NIÑOS:

En yogur aporta nueve gramos de proteínas, que satisfagan el 33 por Ciento del total que necesita un niño de cuatro a seis años. Además, fortalece sobre dientes, huesos y músculos. 

PARA LAS embarazadas : 

Durante el segundo y tercer trimestre de embarazo, un yogur entero por día cubre el 40 por Ciento de las Necesidades extras de calcio y el 75 por Ciento de los requerimientos adicionales de proteínas . Estas, que son fuente de aminoácidos esenciales, se encuentra en mayor proporciones que en la leche y resultan más fáciles de digerir Porque están parcialmente pre-digeridas. 

PARA LOS ADULTOS:

El yogur satisface Necesidades de energía y proteínas y además ofrece la opción de alimentarse bien ahorrando calorías cono sobre tipos descremados.
para las personas mayores constituye una fuente de calcio de fácil absorción, requerido para preservar la salud ósea. 

EFECTOS terapéuticos: 

El consumo habitual de yogur (uno al día) Tiene Efectos beneficiosos para la salud, tanto en nivel preventivo como terapéutico.
Sus propiedades derivan de la riqueza de sobre nutrientes y de sobre propiedades  anti microbianas :
Es un excelente antibiótico. Algunos fármacos puedo destruir la flora intestinal, el cual Reducir texto
provocar trastornos intestinales y una mala absorción de vitaminas B1 Y K. La ingestión diaria de yogur, durante al menos dos semanas, Ayuda a Restablecer el equilibrio de la flora destruida.
Favorece la digestión y absorción de las gradas, estimula la secreción de ácidos para la digestión: saliva, bilis, jugos gástricos y pancreáticos, pero también disminuye la acidez gástrica, el cual previene el ardor de estomago y úlcera.
el consumo regular de yogur reduce el nivel de colesterol malo (LDL) en la sangre por la Capacidad de ciertos  lacto bacilos  de metabolizar el colesterol.
Su riqueza de calcio asimilable Ayuda a prevenir la osteoporosis, uno de los principales problemas de las mujeres en la etapa de la menopausia.
Estimula las defensas del Organismo .
Optimista la digestión y absorción de las proteínas.
Reduce la reacción alérgica frente a ciertas proteínas.

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TE VERDE

25 Razones para comenzar a tomarlo

ahora mismo:
El té verde se ha convertido en una bebida cada vez más popular a nivel mundial debido a sus poderosos beneficios para la salud.
Es verdaderamente asombroso lo que el té verde puede hacer por la salud.

1. Cáncer 

El té verde ayuda a reducir el riesgo del cáncer.
El antioxidante en el té verde es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 veces mejor que la vitamina E.
Esto ayuda al cuerpo a proteger sus células del daño que se asocia con el cáncer.

2. Enfermedades Cardíacas

El té verde ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral al reducir el nivel del colesterol.
Aún después de un ataque al corazón, previene la muerte de las células y acelera la recuperación de las células del corazón.

3. Anti envejecimiento
El té verde contiene antioxidantes conocidos como polifenoles que atacan a los radicales libres.
Lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y promueve la longevidad.

4. Pérdida de peso

El té verde ayuda a que el cuerpo pierda peso.
Quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo.
Puede ayudar a quemar hasta 70 calorías por día, lo que se traduce en 3.17 kg por año.

5. La Piel
El antioxidante en el te verde protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres, que son los causantes de las arrugas y el envejecimiento de la piel.
El té verde también ayuda en la lucha contra el cáncer de piel.

6. Artritis
El té verde ayuda a prevenir y a reducir el riesgo de artritis reumatoide.
Es de gran beneficio para la salud ya que protege el cartílago y bloquea las enzimas que destruyen el cartílago.

7. Huesos
La clave es su alto contenido de fluoruro que ayuda a mantener los huesos fuertes.
Al beber té verde cada día, se ayuda a preservar la densidad ósea.

8. Colesterol
El té verde ayuda a reducir el nivel de colesterol.
También mejora la proporción de buen colesterol y mal colesterol, reduciendo el nivel del colesterol malo.

9. Obesidad
El té verde ayuda a prevenir la obesidad al detener el movimiento de la glucosa en las células grasas.
Quien siga una dieta sana, haga ejercicio regularmente y beba té verde, es muy poco probable que llegue a estar obeso.

10. Diabetes
El té verde mejora el metabolismo en relación a los lípidos y la glucosa, y previene de súbitos incrementos en el nivel de azúcar en la sangre, equilibrando el metabolismo general.

11. Alzheimer
El té verde ayuda a fortalecer la memoria.
Aunque aún no se conoce cura para el Alzheimer, el té verde ayuda a ralentizar el proceso de reducción de acetilcolina en el cerebro, que es lo que provoca el Alzheimer.

12. Mal de Parkinson
Los antioxidantes en el té verde ayudan a prevenir el daño celular en el cerebro, que es una de las causas del mal de Parkinson.
Quien toma té verde regularmente es muy poco probable que desarrolle esta enfermedad.

13. Enfermedades Hepáticas
El té verde ayuda a prevenir las fallas de trasplante de hígado en personas con disfuncionamiento hepático.
Las investigaciones muestran que el té verde destruye los radicales libres en el hígado graso.

14. Alta Presión sanguina
El té verde ayuda a prevenir la alta presión sanguínea.
Beber té verde ayuda a reducir la presión sanguínea al reprimir la angiotensina, que hace elevar la presión sanguínea.

15. Envenenamiento por alimentos
El catechin que se encuentra en el té verde puede matar las bacterias que causan el envenenamiento por alimentos y destruye las toxinas producidas por esas bacterias.

16. Azúcar en la Sangre
El azúcar en la sangre tiende a incrementar con la edad, pero los polifenoles y los polisacáridos en el té verde ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

17. Inmunidad
Los polifenoles y flavonoides que se encuentran en el té verde ayudan a estimular el sistema inmunológico, fortaleciendo la salud en su lucha contra las infecciones.

18. Gripe y Resfriados
El té verde ayuda a evitar la gripe y los resfriados.
La vitamina C en el té verde ayuda en el tratamiento del resfriado y la gripa común.

19. Asma
La Teofilina en el té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales, reduciendo la severidad del asma.

20. Infección de Oídos
El té verde es de gran ayuda para combatir el problema de infección de oídos.
Para una limpieza natural de oídos, empapar un cotonete en té verde y limpiar el oído infectado.

21. Herpes
El té verde incrementa la efectividad del tratamiento de interferon para el Herpes.
Primero se aplica una compresa de té verde y luego se deja secar la piel antes de aplicar el tratamiento de interferon.

22. Caries
El té verde destruye las bacterias y virus que causan muchos de los problemas dentales.
También ralentice el crecimiento de bacterias que provocan el mal aliento.

23. Stress
La L-teanina, que es un tipo de amino ácido que se encuentra en el té verde, puede ayudar a reducir el stress y la ansiedad.

24. Alergias
El EGCG que se encuentra en el té verde mitiga las alergias.
Entonces, si existen alergias, debe considerarse seriamente el beber té verde con regularidad.

25. VIH
Los científicos en Japón han encontrado que el EGCC (Epigallocatechin Gallate) del té verde puede ayudar a reducir el ataque del VIH a las células saludables del sistema inmunológico.
Lo que esto significa es que el té verde puede ayudar a detener que se extienda el VIH.

COMBATA LA ANEMIA

Las mujeres corren un riesgo mayor a padecer de anemia, ya que presentan un nivel más bajo de consumo de hierro a través de los alimentos y tienen menos reservas. Si usted tiene menstruaciones fuertes, es vegetariana, tiene un régimen des balanceado o está embarazada hable con su doctor acerca de los suplementos de hierro.

Su dieta debería incluir una gran variedad de alimentos ricos en hierro como la carne roja magra, menudencias, pescados, vegetales de color verde, cereales fortificados, fruta fresca y seca y pan entero.
El ácido ascórbico en los frutos cítricos aumenta la absorción de hierro, beba un jugo de naranja con las comidas.
Algunos alimentos inhiben la absorción del mineral, incluyendo los alimentos ricos en fibra y el ácido tánico del té, como también algunos medicamentos como la tetraciclina.

LA ESPINACA UN GRAN ALIADO:

La espinaca es una planta muy rica en hierro, cuyas hojas son un óptimo alimento que merece tener un lugar preferente en nuestra alimentación. Además la espinaca es un alimento rico en vitamina A, B Y C y sales minerales como fósforo, cobre, magnesio y potasio.
La espinaca es de las plantas de hoja que tiene más hierro, aunque se ha exagerado demasiado sus cualidades.
Por sus propiedades se recomienda a las personas anémicas, desnutrida y sobre todo para los niños, es insuperable.
Vigoriza la sangre y vence la fatiga. Si al cuerpo le falta hierro la resistencia se debilita, las fuerzas decaen y llega a ser susceptible a las infecciones.
Es buena para los nervios y el cerebro, para estos casos se comerá la hoja ligeramente cocida y también se tomara el líquido de la cocción.
Tónico excelente.
Un verdadero tónico se prepara con medio vaso de jugo puro de espinaca. Ortiga ortiga y diente de león. Se mezcla con un vaso de jugo de zanahoria o betarraga, tomar diariamente en ayunas con miel de abejas o con chanca-ca.

EXTRACTO DE ALFALFA

Es una planta nutritiva por excelencia, se recomiendan comer sus brotes. Es rica en vitaminas A, B Y C y en calcio, fósforo y proteínas. Puede mezclarse su jugo con otros jugos como de tomate, zanahoria o manzana.
Para combatir la anemia lo más importante que se recomienda es el extracto de alfalfa que debe tomarse medio vaso por día, en el término de una semana, por lo menos.
Este extracto se prepara moliendo 25 gramos de hojas y tallos tiernos. El jugo que se extrae debe mezclarse con media taza de jugo de zanahoria, para hacerlo más fuerte.

ALIMENTACIÓN:
Si la anemia es carencial se deben ingerir alimentos ricos en hierro como son: Menestras (fréjol soya, lentejas), cereales (avena, centeno, trigo, maíz).
Ricos en vitamina B12 (huevos, leche y derivados).
Ricos en acido fólico (todos los vegetales de hojas verdes, frutas y levadura de cerveza o levadura dietética).
Además de la dieta vitalizadora y purificadora con ensaladas, frutos secos, avellanas, almendras, se debe consumir en pan integral, no el blanco (de harina refinada).
En general todo anémico debe consumir: cerezas, chirimoyas, frutas secas, además realizar una cura de uvas, ingerir cuajadas de soya, yogur, espinacas, alcachofas, zanahorias, lechugas, apios y rábanos.

DIETA A SEGUIR
DESAYUNO: Tomar germen de trigo con ensalada de papaya, piña, manzana y miel de abeja acompañada de un mate de manzanilla.

ALMUERZO:

Sopa de trigo con ensalada de lechuga. En ayunas, tomar un vaso de jugo de espinacas y miel de abejas. Agregar dos gotas de sangre de grado por taza.
Tomar como agua de tiempo. También es valedera la infusión de ortiga y cola de caballo.
Prepárese un exquisito almuerzo, rico en hierro, tres veces por semana durante un mes. Vierta doscientos gramos de lentejas en medio litro de caldo de carne durante toda la noche; al día siguiente póngala a cocinar junto con una zanahoria durante cuarenta minutos. En una sartén aparte sofría en aceite de oliva una cebolla mediana bien pica-dita con un pimiento verde, picado también, añádele doscientos gramos de hígado de ternera, deje algunos minutos y retire del fuego. Después mezcle el sofrito con las lentejas y añada sal al gusto.

Pérdida de Peso Saludable y Consejos de Dieta, De qué Manera Bajar de Peso y no Recobrarlo

Nuestro comercio a la fuga, la cultura masiva en la porción de tamaño, sosteniendo un peso saludable Reducir de peso a de ser bien difícil y el perder peso en forma saludable aún más difícil todavía. Si ha intentado bajar de peso ya antes, Posiblemente Usted opina que los regimenes no Marchan. Seguramente tienes razón: la mayor Parte del portal los regimenes no Marchan, al menos no a Largo Plazo. no obstante, hay un montón de formas Pequeñas más poderosas para eludir trampas comunes de dieta, conseguir el Éxito de Pérdida de peso duradera, y desarrollar Una relación más sana con los alimentos.

La clave para perder peso triunfante y saludable
De manera exitosa la administración de super peso se reduce a una simple ecuación: Si come más calorías de las que quema, aumenta super peso. Y si come menos calorías de las que quema, va a perder peso. Suena simple, ¿verdad? Entonces ¿por qué razón perder peso es tan difícil?

Bueno para uno, el perder peso no es un acontecimiento lineal con el tiempo. Cuando disminuyen las calorías, Posiblemente deje caer una libra aproximadamente cada semana a largo de las primeras semanas, por poner un Ejemplo, Y después cambia algo. Se come exactamente la MISMA Cantidad de calorías y se pierde menos peso. Y entonces la semana próxima no se pierde nada en lo más mínimo. Eso es miedo el Hecho de que Cuando se pierde peso se pierde agua y TEJIDO magro y grasa, super metabolismo se ralentiza y super cuerpo cambia. Por tanto, con la intención de proseguir bajando de peso cada semana, deberá seguir con la reducción de calorías.

Seguidamente, al tiempo que en esencia, una caloría es una caloría, super cuerpo reacciona de forma diferente a los diferentes generoso de alimentos. Conque comercio cien calorías de jarabe de maíz alto en fructuosa, por poner un Ejemplo, va a tener un efecto diferente en super cuerpo que come cien calorías de brócoli. El truco para perder peso Sostenido es deshacerse de los comestibles que están Llenos de calorías, pero no tiene y te hacen sentir Llena (como caramelos) y sustituirlos con comestibles que le llenan sin estar cargados de calorías ( como los vegetales).

En tercer sitio, el perder peso de una forma saludable, sostenible con frecuencia toma tiempo. Se Requiere paciencia y compromiso. Los régimen extremos puedo jurar desenlaces veloces más son propensos a Dejar sentir irritable y fallecidos de apetito y perder más dinero que el peso. Finalmente, hay aspectos sensibles de la nutrición que puede hacerte Tropezar. Muchos de nosotros no siempre y en todo momento empiezan sencillamente para satisfacer el apetito. Asimismo nos dirigimos a la nutrición para la Comodidad o bien para calmar el agobio que Reducir los sacrificios de Perdida de peso antes de que empiecen.

La buena nueva es que al volver resoluciones más inteligentes día tras día, la adopción de los Cambios de modo de vida saludables, y el desenvolvimiento de nuevos Hábitos alimentarios, que no solo perdiera de peso y será CAPAZ de sostenerse en forma, asimismo progresara su estado de anímico y tendrá más energía.

El adiestramiento de super cerebro para las ansias comestibles más sanos
No nacemos con un deseo innato de papas fritas y rosquillas fritas o bien una inclinación al brócoli y granos ENTEROS. Este condicionamiento sucede con el tiempo puesto que estamos expuestos poco a poco a la más perjudicial elecciones de alimentos. Una investigación conducida reciente de la Universidad de Tufts, no obstante, sugiere que es posible  re programar  los antojos de comestibles de super cerebro de forma que ansia los alimentos más sanos en vez del alto contenidos de  caló ricos  'destructoras de la dieta. "En el estudio, un pequeño conjunto de sujetos anotados en un Comportamiento de programa de control de peso, Hace hincapié en una parte del portal control de la educación y de mudar los Hábitos alimentarios. Tras 6 meses, los escáneres cerebrales descubrieron una mayor recompensa y el disfrute de los comestibles saludables, bajos en calorías, y una  mino ración  en el disfrute de los comestibles poco saludables, con más calorías.

Si bien se precisa más investigación para ser concluyentes, esto es una nueva alentadora para cualquier persona cuyos sacrificios de Perdida de peso han Sido saboteadas por los antojos de comestibles poco saludables. Usted debe de aprender a gozar de los alimentos sanos!

TRASTORNOS DEL SUEÑOS

Diversos trastornos pueden alterar el sueño tales como: el insomnio, las pesadillas periódicas, la diuresis, la narcolepsia, entre muchas otras. Dichas alteraciones nos causan incomodidad cuando dormimos y despertamos con la sensación de no haber descansado en la forma adecuada.


ETAPAS DEL ACTO DE DORMIR


La primera fase consiste en un sueño transicional. Si se despierta a una persona durante esta etapa, ella sentirá como si no hubiera dormido en lo absoluto. La segunda es cuando pasamos la mayor parte del tiempo adormecido, mientras que la tercera y la cuarta fase son las fases de sueño más profundo.
Por otro lado, los trastornos que afectan el proceso de dormir se dividen básicamente en cuatro: dormir poco (insomnio) y tener dificultad para mantenerse dormido, dormir mucho (alteraciones por somnolencia excesiva, como la narcolepsia), dormir en el momento equivocado (como el jet lag) y finalmente, aquellos acontecimientos que son anormales cuando estamos dormidos y en los que figuran las parasomnias (sonambulismo, terrores nocturnos, diuresis, entre otras).


MEDIDAS DE HIGIENE


Su función consiste en reducir y evitar la aparición de los trastornos del sueño. Una de ellas consiste en la no utilización de estimulantes, como el café y las bebidas alcohólicas. Aunque la ingesta de estas últimas ínsita al sueño, la calidad del mismo no es muy buena, produciendo que la persona se sienta cansada al despertar.
Si bien es cierto que la practica regular de ejercicios ayuda a normalizar el sueño, no debe realizarse antes de acostarse. Además no debe hacer mucho calor o frió en nuestro dormitorio y tampoco debemos ir a la cama después de haber cenado en abundancia o con hambre.